Somnul este o intrerupere repetitiva a starii de veghe ce corespunde  intreruperii activitatii S. R. A. A. (sistemul reticulat activator  ascendent) , in timpul careia functiile organismului raman controlate de  structuri anatomice subiacente. Acest bioritm este reglat in mare masura de hipotalamus si glanda   pineala (epifiza), prin descarcare ritmica a hormonilor secretati de   aceste structuri endocrine.
           Diencefalul, situat in continuarea trunchiului cerebral, sub emisferele cerebrale, prezinta pe partea inferioară un grup de nuclei care formeaza 
hipotalamusul; ei sunt nuclei vegetativi cu diferite functii: reglarea stimulării  şi inhibării scoarţei cerebrale, regleaza temperatura,  continutul in apa al organismului, pofta de mancare, activitatea  organelor sexuale, determina menifestari legate de emotii. Dintre aceştia nucleul suprachiasmatic este cel care intervine în  generarea si reglarea ritmului somn-veghe, în funcţie de semnalele nervoase primite de la retină pe calea nervului optic şi a tractului optic. Din acest nucleu, pleacă spre glanda pineală (epifiza, care se gaseste intre cele doua emisfere cerebrale) fibre nervoase care determină eliberarea unui neurohormon cu rol crucial în instalarea şi menţinerea somnului - melatonina. Acest hormon mai este produs şi la nivelul  retinei, tractului digestiv la nivelul maduvei osoase, limfocitelor sau  celulelor epiteliale .
           Producerea  si eliberarea de melatonina   e stimulata de intuneric (putem spune ca melatonina e expresia chimica a  perceperii intunericului de organism) si e inhibata de lumina, mai ales de 
lumina albastră. Secretia de melatonina este inhibata pe timpul zilei si stimulata pe  timpul noptii, crescând de la apariţia întunericului pana in jurul orelor 2-3 dimineata, de aceea se mai  numeste si “hormonul somnului” sau “hormonul intunericului”.  Productia de melatonina este maxima in adolescenta, apoi scade odata cu  varsta.
           Interesant e ca melatonina e sintetizata si de unele plante ca orezul sau strugurii rosii folositi in producerea unor tipuri foarte  populare de vin .
          Un nivel scazut de melatonina in organism este asociat cu numeroase  afectiuni: anorexie, deficit de atentie, memorie deficitara, insomnie  cronica, epilepsie, autism la copii, boala Alzheimer, boala Parkinson,  ateroscleroza, cardiopatia ischemica, cancer de san, cancer de prostata (vezi şi 
aici) si alte forme de cancer si la persoane cu expunere prelungita la  radiatii electromagnetice. Un nivel scazut de melatonina in organism induce insomnie  cronica - la toate varstele - cu somn superficial si nelinistit.
         Profesorul Richard Wurtman de la Institutul din Massachuset a  descoperit ceasul biologic al imbatranirii. El a demonstrat lumii  stiintifice ca batranetea se datoreaza atacurilor permanente ale  radicalilor liberi asupra celulelor sanatoase atunci cand glanda pineala  nu mai elibereaza melatonina in cantitate suficienta. Rezultatele  cercetarilor stiintifice dovedesc ca nivelul scazut de melatonina  accelereaza procesul de imbatranire si sustin ipoteza functionarii  melatoninei ca substanta care combate imbatranirea, prin efectul  antioxidant puternic si prin intercorelarea optima a tuturor glandelor  sistemului endocrin.
        Numeroase studii de laborator au demonstrat ca melatonina este un  antioxidant mai puternic decat vitamina E, beta-caroten si vitamina C.  Melatonina neutralizeaza radicalii liberi, stimuleaza enzimele  oxidative, scade posibilitatea formarii de noi radicali liberi si creste  eficienta altor antioxidanti. Melatonina este, probabil, singurul  antioxidant capabil (datorita structurii lipofile melatonina  difuzeaza usor in organism,  trece de membranele celulare, in particular  de cea neuronală si actioneaza  benefic şi asupra sistemului nervos) sa patrunda in fiecare din celulele organismului,  reducand astfel distrugerile provocate de radicalii liberi. Mai mult despre efectele melatoninei puteţi citi 
în acest articol
          Deci întunericul ne influenţează benefic sănătatea. De-asta nu-mi pare rău că mi-am luat jaluzele :)